Seguro que has oído hablar de los alimentos que nos ayudan a desinflamar el colon, pero ¿sabes cuáles son? En este artículo vamos a repasar 10 de los mejores alimentos para esta finalidad. Además, te contamos qué beneficios nos aportan estos alimentos en caso de tener un colon inflamado. ¡No te lo pierdas!
El síndrome de colon irritable es una enfermedad hereditaria que provoca calambres abdominales y también puede causar dolores intestinales. La diarrea o el estrechamiento son comunes, pero a veces ocurren calambres estomacales.
Por lo general, la enfermedad afecta a personas más jóvenes, normalmente menores de 55 años. En general, los síntomas están causados por el estrés o la inflamación del tracto gastrointestinal o por cambios en la microbiota intestinal.
Los pacientes con estas enfermedades han notado un aumento del volumen de los movimientos abdominales que aumenta la sensación de dolor y fatiga. Si tienes síntomas como estos, debes acudir a tu gastroenterólogo.
Algo que la mayoría de nosotros no sabe es lo común que es un colon inflamado: afecta a entre el 5% y el 20% de las personas en todo el mundo.
Algunas posibles causas incluyen:
1. Trastornos de la motilidad intestinal: En las personas con SII, el movimiento muscular del colon puede ser más rápido o más lento de lo normal. Esto puede provocar una acumulación de gases y una mayor sensibilidad en el colon, lo que lleva a la inflamación.
2. Alteraciones en la comunicación entre el cerebro y el intestino: El SII puede ser el resultado de una alteración en la comunicación entre el cerebro y el intestino, lo que afecta la forma en que el colon se contrae y se mueve. Esto puede causar una respuesta inflamatoria en el colon.
3. Cambios en la microbiota intestinal: La microbiota intestinal, compuesta por billones de bacterias beneficiosas en el intestino, desempeña un papel importante en la salud intestinal. En el SII, se ha observado que hay cambios en la composición de la microbiota, lo que puede llevar a la inflamación del colon.
4. Sensibilidad aumentada a los estímulos intestinales: Las personas con SII pueden tener una mayor sensibilidad en el colon, lo que significa que pueden experimentar dolor o molestias incluso ante estímulos normales, como la distensión del colon debido a la acumulación de gases.
5. Factores psicológicos y estrés: El estrés y los factores psicológicos, como la ansiedad y la depresión, pueden desencadenar o empeorar los síntomas del SII. Se ha observado que el estrés crónico puede afectar la función del colon y contribuir a la inflamación.
Los alimentos que nos ayudarán a desinflamar el colon nos ayudan a reducir la inflamación en el intestino. Algunos de los beneficios que podemos obtener al incluir estos alimentos en nuestra dieta son:
Los Alimentos que nos ayudan a desinflamar el colon son: El Yogur, La avena, El Tomate, Los Pescados Azules, Las Verduras de Hoja Verde, Los Cítricos, La Miel, La manzana, Los Albaricoques y las Uvas. Todos estos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias que benefician a nuestro Colon inflamado. Es importante incluirlos en nuestra alimentación diaria para sentirnos mejor.
Los hábitos alimentarios pueden ayudar a entender los síntomas de la enfermedad del síndrome de colon irritable. Por lo general, el consumo de alimentos procesados o industrializados exacerba la inflamación en estas enfermedades. Por lo tanto, las personas con este problema deben evitar comer alimentos que produzcan gases, como las patatas o la col.
Para desinflamar el colon, es importante consumir alimentos ricos en nutrientes que ayuden a calmar la inflamación y mantener una flora intestinal saludable. Algunos consejos alimenticios para desinflamar el colon son:
En conclusión, los alimentos que nos ayudan con el síndrome de intestino irritable son una forma eficaz para tratar la inflamación del colon. Alimentos como el yogur, la avena, el tomate, los pescados azules y las verduras de hoja verde nos ayudan a reducir la inflamación en el intestino. Además, beber mucha agua y realizar ejercicio regularmente son claves para mantener un colon saludable. ¡Anímate a probar estos alimentos y verás los beneficios que te aportan!
Enlace de interés: Nutrición y enfermedad inflamatoria intestinal