Los mejores alimentos para bajar el abdomen

Si estás buscando alimentos que nos ayuden a bajar el abdomen, debes tener en cuenta aquellos que nos producen hinchazón y cuales nos ayudan a reducirlo. Según un estudio publicado en la revista American Journal of Gastroenterology, existen alimentos que contribuyen a desinflamar nuestro vientre. En este artículo te contamos cuáles son y por qué es importante incluirlos en tu dieta. ¡No te lo pierdas!

¿Se puede perder grasa localizada?

Una cosa es decir que la pérdida de grasa local es más un mito que una realidad, pero otra muy distinta es entender cuál es la mejor manera de deshacerse del exceso de grasa. Según las opiniones de los expertos, «el cuerpo es la unidad funcional para entender cada aspecto y así entenderlo todo como un todo, y cuando hacemos ejercicio, el coste calórico se aplicará a todo nuestro organismo», afirma Mario Félix Pantoja, entrenador de Reto 48. Aunque la dieta puede ayudar a reducir la hinchazón (de ahí sus referencias a la ayuda específicamente relacionada con el vientre de una persona), también apoyará los objetivos de pérdida de peso.

Los tres TIPOS DE GRASA que almacena el cuerpo

La grasa se combina con la energía para crear células adiposas, que almacenan tejido graso. A medida que envejecemos, es cada vez más probable que desarrollemos problemas de salud relacionados con nuestro peso. Para evitarlo, es esencial llevar una dieta saludable y un régimen de ejercicio que obligue a su cuerpo a quemar grasa. Además de perder peso, también podrá aumentar su metabolismo y sus niveles de energía para procesar las grasas de forma más eficiente.

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Recomendaciones para quemar grasa abdominal

Desarrollar hábitos saludables es la clave para reducir la grasa abdominal y aumentar el gasto calórico. Por experiencia, sabemos que los milagros son imposibles. El proceso para conseguir un vientre más plano requiere dedicación y algunos sacrificios, principalmente renunciar a los alimentos ricos en grasa, azúcar y harina. Para quemar esas calorías, primero debes cumplir el siguiente objetivo: Una vez que hayas alcanzado esa meta, tenemos una actividad sencilla que puedes hacer una vez a la semana. Una vez que alcances tu peso objetivo, esto no significa tener que limitarte o estar siempre hambriento, ¡todo lo contrario!

Si quieres perder grasa no hay otra fórmula que seguir una dieta hipocalórica y hacer ejercicio para que tu organismo empiece a quemar esa grasa almacenada. Pero también hay alimentos que te facilitan ese trabajo y ayudan a adelgazar.

Los alimentos que ayudan a perder peso no son simplemente los que tienen un bajo número de calorías, sino los que realmente ayudan a quemar grasa. Para perder peso, hay que consumir menos calorías de las que el cuerpo quema. La mejor manera de conseguirlo es consumiendo alimentos con muy baja densidad calórica que acaben provocando la pérdida de la grasa corporal almacenada.

Los mejores alimentos para bajar el abdomen

Comer para acelerar la quema de grasas

Además, las personas deben saber cómo deshacerse del exceso de grasa corporal. La distribución de los alimentos es clave para mantener un peso saludable y prevenir la inflamación. A menudo, las personas tienen sobrepeso porque su metabolismo no funciona correctamente, pero hay formas de solucionarlo.

Alimentos que producen inflamación del abdomen

  • El alcohol
  • Las bebidas carbonatadas
  • Los alimentos fritos
  • La carne roja
  • Los embutidos
  • Los alimentos procesados
  • La cafeína
  • Los alimentos ricos en sodio
  • Los alimentos altos en azúcares
  • Los alimentos alcalinos.

Alimentos para desinflamar el abdomen

  • Las frutas y verduras crudas o al vapor
  • El té verde y la menta
  • Aguacates
  • Semillas como chía, lino, cáñamo y sésamo
  • Granos enteros como arroz integral, quinoa y avena
  • Legumbres como lentejas y alubias
  • Pescado Azul
  • Aceite de Oliva Virgen Extra.
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Frutas para quemar grasa

Los alimentos que son altos en grasas se consideran a menudo como alimentos hipocalóricos, pero nos dan un contenido a nivel nutricional bastante interesante en lugar de los altos en grasas. Las frutas o vegetales son los mejores alimentos para tener alimentos variados y son más probables que nos ayuden a moldear nuestro cuerpo.

Por qué es importante incluirlos en nuestra dieta

Los alimentos para reducir nuestro abdomen son alimentos ricos en antioxidantes, fibra, magnesio y ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación abdominal al mejorar la digestión y facilitar una mayor absorción de los nutrientes. Además, al consumir alimentos como frutas y verduras crudas o al vapor, tés e infusiones sin cafeína, y alimentos ricos en fibra como legumbres ayudamos al sistema digestivo a eliminar toxinas y desinflamar el abdomen.

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conclusión

Si está buscando una dieta para reducir la barriga, es esencial añadir alimentos que ayuden a reducir la hinchazón y la inflamación. ¡Incorpora a tu dieta los alimentos mencionados en este artículo para disfrutar de un vientre sano y plano! Recuerda mantener una adecuada hidratación de su consumo.

Es importante acompañar esta dieta con ejercicio, ya que la combinación de ambos garantizará mejores resultados. Con buenos hábitos de nutrición, algo de actividad física y perseverancia, ¡podrás lograr el objetivo deseado!

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