ejercicio aeróbico. beneficios, tipos y más.
El ejercicio aeróbico es cualquier actividad física que utiliza grandes grupos musculares y hace que el cuerpo queme más calorías de las que quemaría en reposo. Es importante para la salud en general. Estos ejercicios ayudan a mejorar la coordinación, el equilibrio y la estabilidad.
Esta clase de ejercicio es un tipo de actividad física que pone a trabajar el corazón y los pulmones. Durante la actividad aeróbica se respira más rápido y el corazón late más rápido. Este tipo de ejercicio también se conoce como ejercicio cardiovascular.
beneficos del ejercicio aerobico
Este ejercicio tiene muchos beneficios, entre ellos vamos a destacar los siguientes:
mejora de la salud del corazón
disminución de la presión arterial
aumento capacidad pulmonar
perdida de peso
sentimiento de bienestar
reducción de estrés
riesgos del ejercicio aerobico
El ejercicio cardivascular es generalmente seguro para la mayoría de las personas, pero existen algunos riesgos. Estos riesgos incluyen:
articulaciones y músculos:
El uso excesivo de las articulaciones y los músculos puede provocar lesiones como distensiones y esguinces.
corazón:
Las personas con problemas de corazón deben hablar con su médico antes de iniciar un programa de ejercicio aeróbico.
clima:
Las condiciones meteorológicas extremas pueden ser peligrosas para las personas que hacen ejercicio al aire libre.
tipos de ejercicio aeróbico
Ejercicio aeróbico de baja intensidad
Este tipo de ejercicio puede realizarse durante largos periodos de tiempo. Incluye actividades como caminar y nadar suavemente.
Ejercicio aeróbico moderado
Este tipo de ejercicio es más intenso que el aeróbico de baja intensidad. La actividad aeróbica moderada puede realizarse durante periodos de tiempo más cortos, como correr o montar en bicicleta.
Ejercicio aeróbico intenso
Este tipo de ejercicio cardiobascular es el más intenso. Incluye actividades como sprints y saltos.
conclusión
Ahora que sabe un poco más sobre ejercicio aeróbico, ¿a qué espera? Puede ayudar a mejorar la salud del corazón, reducir la presión arterial, aumentar la capacidad pulmonar, ayudar a perder peso y reducir los niveles de estrés. Y, como siempre, si tiene alguna pregunta o duda, asegúrese de hablar con su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio nuevo. .
