Las 10 mejores recetas de desayuno para hígado graso

A continuación vamos a presentar 10 recetas de desayunos que contienen alimentos perfecto para combatir la enfermedad de hígado graso. Todas ellas las puede incluir en su alimentación, ya que son rápidas y sencillas:

RECETA 1. Avena con bayas y linaza

Ingredientes:

– 1 taza de avena

– 1 taza de leche o agua

– 1/2 taza de bayas

– 1 cucharada de linaza

Instrucciones:

1. Combine la avena, la leche o el agua, las bayas y la linaza en un bol
2. Caliéntelo en el microondas durante 2 minutos o cocínelo en la estufa hasta que la avena esté blanda
3. Disfruta

RECETA 2. Huevos revueltos con verduras

Ingredientes:

– 2 huevos

– 1/4 de taza de verduras picadas (cebolla, pimientos, champiñones, etc.)

– 1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla

– Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1. En una sartén, revuelve los huevos con las verduras picadas
2. Añade aceite o mantequilla a la sartén y cocina hasta que los huevos estén cocidos a tu gusto
3. Sazona con sal y pimienta y disfruta

RECETA 3. Parfait de frutas y yogur

Ingredientes:

– 1 taza de yogur

– 1/2 taza de frutas (bayas, plátano, etc.)

– 1/4 de taza de granola o cereales

Instrucciones:

1. En un cuenco o vaso, ponga en capas el yogur, las frutsa y la granola
2. Disfruta tal cual o refrigera para más tarde

RECETA 4. Batido con leche de almendras y aguacate

Ingredientes:

– 1 taza de leche de almendras

– 1/2 aguacate

– 1 plátano

– 1 taza de espinacas

Instrucciones:

1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén suaves
2. Disfrute tal cual o añada hielo para obtener un batido más espeso

RECETA 5. Tostada de trigo integral con mantequilla de cacahuete y plátano

Ingredientes:

– 2 rebanadas de pan integral

– 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete

– 1/2 plátano en rodajas

Instrucciones:

1. Tostar el pan y untar la mantequilla de cacahuete
2. Cubre con las rodajas de plátano y disfruta

RECETA 6. Gachas de quinoa con leche de almendras y miel

Ingredientes:

– 1/2 taza de quinoa

– 1 taza de leche de almendras

– 1 cucharada de miel

Instrucciones:

1. Combinar la quinoa, la leche de almendras y la miel en una olla en la estufa
2. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos
3. Disfrutar tal cual o añadir ingredientes adicionales como fruta fresca o frutos secos

RECETA 7. Batido verde con col rizada y piña

Ingredientes:

– 1 taza de leche de almendras

– 1 taza de col rizada picada

– 1/2 taza de trozos de piña

– 1/2 plátano

Instrucciones:

1. Licuar todos los ingredientes en una batidora hasta que esté suave
2. Disfrute tal cual o añada hielo para obtener un batido más espeso

RECETA 8. Tortilla de claras de huevo con verduras

Ingredientes:

– 3 claras de huevo

– 1/4 de taza de verduras picadas (cebolla, pimientos, champiñones, etc.)

– 1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla

– Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1. En una sartén, revuelve las claras de huevo con las verduras picadas
2. Añade aceite de oliva o mantequilla a la sartén y cocina hasta que los huevos estén cocidos a tu gusto
3. Sazona con sal y pimienta y disfruta

RECETA 9. Sándwich de salmón para el desayuno en una tostada de pan integral

Ingredientes:

– 2 rebanadas pan de trigo integral

– 2 onzas de salmón ahumado

– 1/4 de taza de queso crema

– 1/2 pepino en rodajas

Instrucciones:

1. Tostar el pan y untarle el queso crema
2. Cubre con el salmón y las rodajas de pepino, y disfruta tal cual o refrigéralo para más tarde

RECETA 10. Batido de proteínas con proteína de suero de leche en polvo

Ingredientes:

– 1 taza de leche o agua

– 1 cucharada de proteína de suero en polvo

– 1 plátano o un trozo de jengibre fresco de 1 pulgada

Instrucciones:

1. Mezclar todos los ingredientes en una batidora hasta que quede una mezcla homogénea
2. Disfrute tal cual, o añada hielo para obtener un batido más espeso